สอน Set Up Sumo Deadlift โคตรเข้าใจง่าย!!!แบบบ้านๆ พี่น้องเข้าใจง่าย
ตรงเข้าประเด็นเลยนะ!
1. สร้างบ้านที่มั่นคง เวลายืนให้คิดว่าสร้างบ้าน เพราะมันเหมือน ‘สร้างบ้าน’ จริงๆ ขาสองข้างขนานกับมุมสะโพกที่สูงเป็นหลังคา มันจะออกมาเป็นรูปบ้านแบบที่วาดให้ในรูปเลย บาร์ใกล้ลำตัว แขนกับอกอยู่เหนือบาร์เบลพอดี อันนี้จะเป็นฐานที่มันคงมาก คือ เท้าพร้อมถีบ เข่าพร้อมล็อค สะโพกพร้อมดัน จบ บางคนสะโพกต่ำไป หรือ ขาทำมุมกว้างไปอันนี้ไม่โอเค
2. องศาหลังพยายามให้มากกว่า 45 องศา เป็นไปได้คือ 60 องศา ทำ Sumo Deadlift ต้องอกเชิด อกผายไหล่ผึ่ง ห้ามงุ้ม ห้ามทิ่ม หลังจะได้ล็อค ตัวจะได้ตรง ปีกทำงานได้เต็มที่ จำเอาไว้ ไม่งั้นมันไม่เรียก Sumo Deadlift มันจะกลายเป็น Conventional Deadlift ปกติ แต่ขากว้าง ซึ่งผิดจุดประสงค์ของการทำ Sumo
3. มองตรง จะต่างจาก Conventional Deadlift ซึ่งมององศาต่ำลงนิดหน่อย แต่ Sumo เป็นไปได้ให้มองตรง จะทำให้หน้าอกเชิดและได้ประโยชน์จากท่ามากกว่า แต่! ไม่ใช่เชิดหรือแหงนคอขึ้น เนื่องจากอาจจะเกิดอาการบาดเจ็บอันตรายได้ถ้าแหงนจึ้นแล้วแนวกระดูกสันหลังไม่เป็นแนวเดียวกัน
3 ข้อนี้จำไว้ให้ขึ้นใจ ต่อจากนี้ก็เหลือแค่ เกร็งท้อง ถีบพื้น ล็อคเข่า ล็อคสะโพก ล็อคสะบัก จบ!
ลองไปทำดู ยกได้หนักขึ้นแน่นอน
ชอบกด Like ใช่กด Share แบ่งปันให้เพื่อนๆได้เลยหรือกดเซฟเอาไว้ได้เลยครับ!
Hair regrowth treatment for women in Australia is specifically designed to combat hair thinning and promote healthy hair growth. Utilizing active ingredients like Minoxidil, this treatment increases blood circulation to the scalp, revitalizing hair follicles for thicker and fuller hair. It is easy to apply, seamlessly fitting into daily routines for convenience. Many users experience visible results within three to six months of consistent use, leading to improved hair density and renewed confidence. This treatment is safe for various types of hair loss, empowering women to take control of their hair health. Beyond simply restoring hair, it enhances overall appearance and boosts self-esteem. With a proven history of effectiveness, this solution is a trusted choice for those facing hair loss.…
Increasing Instagram engagement requires a multifaceted approach. Start by creating visually captivating and meaningful content that prompts your audience to like, comment, and share. Use engaging captions that include questions or prompts to encourage interaction. Leverage Instagram Stories and Reels to maintain a dynamic presence and utilize interactive features like polls, quizzes, and question stickers. Collaborate with influencers and brands to reach new audiences. Host live sessions to connect with your followers in real-time. Regularly interact with your audience by promptly responding to comments and direct messages. Monitor your engagement metrics to identify successful content and adjust your strategy accordingly.
https://www.buyyoutubesubscribers.in/buy-instagram-followers-india/