กล้ามท้อง ?
ต้องแยกให้ออกก่อนระหว่าง Strength Training กับ Hypertrophy ซึ่งในความเป็นจริงการซ้อมทั้ง 2 รูปแบบ ได้ประโยชน์ที่ทับซ้อนกันอยู่แล้ว...
top of page
Search
Chin
Nov 21, 20191 min read
สามเหลี่ยม Sumo
หลังจากได้สอน Sumo Deadlift แบบเข้าใจง่ายไปแล้ว มาต่อกัน เพื่อเข้าใจที่ถ่องแท้และความละเอียดยิบแต่เข้าใจง่าย!!!...
630 views1 comment
Chin
Nov 19, 20191 min read
Sumo Deadlift Set Up
สอน Set Up Sumo Deadlift โคตรเข้าใจง่าย!!!แบบบ้านๆ พี่น้องเข้าใจง่าย ตรงเข้าประเด็นเลยนะ! 1. สร้างบ้านที่มั่นคง เวลายืนให้คิดว่าสร้างบ้าน...
957 views2 comments
Chin
Nov 15, 20191 min read
คอเรสเตอรอลไม่ใช่ผู้ร้าย
โพสนี้ผมจะมาอธิบายให้ฟังว่าทำไมคอเรสเตอรอล(Cholesterol) ถึงไม่ใช่ผู้ร้าย! เราเคยได้ยินกันบ่อยๆว่าระวังคอเรสเตอรอลอุดตันในเส้นเลือดอย่ากิน...
671 views0 comments
Chin
Nov 6, 20191 min read
อ่านระหว่างบรรทัด (Read Between The Line)
ตอนผมเรียนปริญญาโทอยู่ที่สวิสเซอร์แลนด์ มีหัวข้อนึงตอนเรียนการทำวิจัย (Research Method) ซึ่งกระแทกเข้าหัวผมอย่างแรง...
598 views1 comment
Chin
Oct 28, 20191 min read
Overtraining ?
Overtraining มันจะมีจริงไม่จริง สำคัญไม่สำคัญมันไม่ใช่ประเด็นที่ผมจะสื่อ คุณไป Google เอาก็ได้ ประเด็นคือผมมาผลักดัน มาเข็น มาเค้น...
254 views0 comments
Chin
Oct 25, 20191 min read
สังคมไทย 2019
ปัญหาหลักของคนยุค 2019 นี้หลักๆเลยคือ 1. ข้อมูลเยอะเกินไป ได้รับทุกช่องทาง ทั้ง Facebook, Instagram, Twitter, Email, หนังสือพิมพ์, วิทยุ,...
136 views0 comments
Chin
Oct 24, 20191 min read
ผมไม่ได้รักการออกกำลังกาย
‘ ผมไม่ได้รักการออกกำลังกาย...เหมือนแต่ก่อน ‘ เพื่อนๆทุกคนจะรับรู้ในมิตินี้ว่า เพจ Hero Athletes เป็นเพจออกกำลังกาย...
188 views0 comments
Chin
Oct 23, 20191 min read
ชีวิตมันสั้น
ชีวิตนึงเนี่ยมันสั้นจริง ลองหลายๆอย่างแล้วเลือกมาสักอย่างที่ชอบ แล้วลงมือทำสักทีเถอะ ไม่มีใครรู้สูตรลับชีวิตที่สมบูรณ์แบบหรอก...
79 views0 comments
Chin
Oct 22, 20191 min read
กินก่อนนอนอ้วนมั้ยคับ
‘ กินก่อนนอนอ้วนมั้ยครับ ? ‘ ตอนนั้นปี 2017 จำได้ขึ้นใจเลยว่าเตรียมประกวด IFBB Olympia Amateur Hong Kong มีการใช้ฟาสติ้ง (...
137 views0 comments
Chin
Oct 22, 20191 min read
สรุปประสบการณ์เดิน 100,000 ก้าว !!
สรุปประสบการณ์การเดิน 100,000 ก้าว! (100,000 Steps Challenge) เริ่มต้นด้วยที่ว่าผมเห็นการทดลองนี้ในอินเตอร์เนตถ้าจำไม่ผิดเป็นของ Fitbit...
321 views0 comments
Chin
Sep 30, 20191 min read
การอนุมัติความรู้ (Authority)
ตอนอยู่ป.ตรีมีโอกาสเรียนวิชาCommunication ที่Australia ประเทศไทยถูกจำกัดอยู่ในกลุ่มประเทศที่ค่าUncertainty Avoidance...
164 views1 comment
Chin
Mar 22, 20191 min read
2 ข้อ สู่ความสำเร็จ
อะไรก็ตามที่คุณทำ ประสบความสำเร็จ มีแค่ 2 ข้อเท่านั้นนะครับ คือ 1. ทำ ทำให้นานพอ นานพอจะเห็นผล ไม่ใช่ทำไปวันสองวัน เดือนสองเดือน ปีสองปี...
312 views0 comments
Chin
Mar 15, 20191 min read
โคเรสเตอรอล Vs. น้ำตาล
จริงๆก็ไม่ได้มา Vs. อะไรกัน แต่จะสรุปความเข้าใจผิดบางอย่าง สั้นๆ เข้าใจง่ายๆให้เพื่อนๆได้รับรู้กันให้ถูกต้อง **ก่อนจะเข้าเรื่องเลยคือ...
350 views0 comments
Chin
Mar 14, 20191 min read
มันไม่ได้ปวดเพราะลงลึก
จะ Deadlift หรือ Squat ก็ตาม เราต้องแน่ใจว่า สะโพก หัวเข่า ปลายเท้า ชี้ไปทางเดียวกัน เพื่อให้แรงส่งขึ้นมาได้อย่างถูกต้อง 1. เปิดสะโพก ดัน...
441 views0 comments
Chin
Mar 11, 20191 min read
Deficit จากการกินน้อยลงได้อย่างเดียวหรือไม่ ?
ถ้า Zigma (ผลรวมใดๆ) ของ TDEE (Total Daily Energy Expenditure) รวมกับ Consumption ถ้าบริโภคมากกว่า ก็เท่ากับ Surplus ถ้าบริโภคน้อยกว่า...
177 views0 comments
Chin
Mar 9, 20191 min read
Digital Nomad : อิสระในการเลือกใช้ชีวิต
Hero Athletes - Digital Nomad: อิสระในการใช้ชีวิต ——————————-—————————— เมื่อใดที่เรานึกถึงคำว่า ‘ทำงาน’ เป็นอะไรที่หลีกเลี่ยงยากที่จะไม่...
271 views0 comments
Chin
Mar 8, 20191 min read
ว่าด้วยความช้าในวงการฟิตเนสไทย Part.11 ‘อนาคต’
ว่าด้วยความช้าในวงการฟิตเนสไทย Part.11 ‘อนาคต’ สิ่งที่ทำให้ความ ‘อวิชชา’ ยังคงอยู่ต่อไปในวงการคือมัวแต่พยายามจะเอาชนะ...
273 views1 comment
Chin
Mar 7, 20191 min read
ทำไมไดเอท ถึงได้ผล ?
จะไดเอทรูปแบบไหนก็ตาม ที่มันได้ผล มีอยู่แค่อย่างเดียว คือ Calories Deficit หรือกินให้น้อยกว่าที่ต้องใช้ ก็คือ จบ ไม่มีมากกว่านี้...
121 views0 comments
bottom of page